فواید کاتچین های چای سبز برای ورزشکاران
کربوهیدرات های ذخیره شده، برای بهبود بدت، در طول زمان استراحت استفاده میشوند.
کاتچین های چای سبز به جذب سلولی کربوهیدرات ها کمک میکنند که مانع خستگی و افزایش استقامت به مدت طولانی می شوند.
کاتچین های چای سبز، مصرف کربوهیدرات های ذخیره شده در بدن را در طول ورزش کاهش می دهند.
کاتچین های چای سبز باعث مصرف چربی ها به جای کربوهیدرات ها در طول فعالیت های ورزشی سنگین به منظور تامین انرژی می شوند.
اثر کافئین چای سبز بر ورزشکاران
کافئین چای سبز انرژی فیزیکی و ذهنی را افزایش می دهد.
کافئین و EGCG چای سبز میزان کالری مصرفی را تا 8 درصد افزایش میدهد.
کافئین جریان خون به سمت اندام ها و سوخت عضلات برای تمرینات ورزشی را افزایش میدهد.
اثر اِل_تئانین چای سبز بر ورزشکاران
حفظ سطح انرژی، تمرکز و استقامت ذهنی به مدت 4 الی 6 ساعت
چای سبز حاوی تقریبا 50 درصد از اسیدهای آمینه آزاد می‌باشد که مهمترین آن‌ها اِل-تئانین است.
پلی فنل های چای سبز سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود.
اثر آنتی اکسیدانی پلی فنل های چای سبز، بیشتر از اثر ویتامین C آن است.
نوشیدن چای سبز با لیمو ترش، میزان جذب آهن غذا را افزایش می دهد.
اثر چای سبز بر کاهش چربی خون، بیشتر از چای سیاه است.
افرادی که روزانه حداقل یک فنجان چای سبز می نوشند، قلب سالم تری دارند.
