تاریخ انتشار:
بازدید:
30 بازدید
کالری انواع سبزیجات با توجه به مقدار مصرف در جدول زیر درج شده است
جدول کالری انواع سبزیجات
نام ماده غذایی |
مقدار |
کالری |
کربوهیدرات |
پروتئین |
چربی |
شکر |
پیاز |
۱ عدد متوسط |
۴۴ |
۱۰.۳ |
۱.۲ |
۰.۱ |
۴.۷ |
گل کلم |
۱ لیوان ۱۰۰ گرم |
۲۵ |
۵.۳ |
۲ |
۰.۱ |
۲.۴ |
برگ کلم خرد شده |
۱ لیوان ۹۰ گرم |
۲۲ |
۵.۲ |
۱.۱ |
۰.۱ |
۲.۸ |
کلم قرمز خرد شده |
۱ لیوان ۷۵ گرم |
۲۲ |
۵.۲ |
۱.۱ |
۰.۱ |
۲.۵ |
کلم بروکسل |
۱ لیوان ۸۸ گرم |
۳۸ |
۷.۹ |
۳ |
۰.۳ |
۱.۹ |
کلم بروکلی |
۱ لیوان ۸۸ گرم |
۳۰ |
۵.۸ |
۲.۵ |
۰.۳ |
۱.۵ |
سیب زمینی |
۱ عدد متوسط |
۱۶۴ |
۳۷.۲ |
۴.۳ |
۰.۲ |
۱.۷ |
سیب زمینی شیرین |
۱ عدد متوسط |
۱۱۲ |
۲۶.۲ |
۲ |
۰.۱ |
۵.۴ |
تربچه |
۱ عدد متوسط |
۱ |
۰.۲ |
۰ |
۰ |
۰.۱ |
جعفری خرد شده |
۱ لیوان ۶۰ گرم |
۲۲ |
۳.۸ |
۱.۸ |
۰.۵ |
۰.۵ |
گشنیز |
۱ لیوان ۴ گرم |
۱ |
۰.۱ |
۰.۱ |
۰ |
۰ |
شاهی |
۱ لیوان ۵۰ گرم |
۱۶ |
۲.۸ |
۱.۳ |
۰.۳ |
۲.۲ |
نعنا |
۱ اونس ۲۸ گرم |
۱۲ |
۱.۴ |
۰.۸ |
۰ |
۰ |
هویج |
۱ عدد متوسط |
۳۰ |
۵.۸ |
۰.۶ |
۰.۱ |
۲.۹ |
زنجبیل خرد شده |
۱ لیوان ۲۴ گرم |
۱۹ |
۴.۳ |
۰.۴ |
۰.۲ |
۰.۴ |
سیر خام |
۱ حبه |
۴ |
۱ |
۰.۲ |
۰ |
۰ |
پیازچه خرد شده |
۱ لیوان ۲۵ گرم |
۱۰ |
۲ |
۰ |
۰ |
۱ |
فلفل سبز شیرین |
۱ عدد متوسط |
۲۴ |
۵.۵ |
۱ |
۰.۲ |
۲.۹ |
فلفل قرمز شیرین |
۱ عدد متوسط |
۳۷ |
۷.۲ |
۱.۲ |
۰.۴ |
۵ |
خیار |
۱ عدد متوسط |
۱۸ |
۱۰.۹ |
۰ |
۰.۳ |
۰ |
کاهو |
۱ عدد متوسط |
۱۰۶ |
۲۰.۶ |
۷.۷ |
۱.۹ |
۷.۴ |
گوجه فرنگی |
۱ عدد متوسط |
۲۲ |
۴.۸ |
۱.۱ |
۰.۲ |
۳.۲ |
کرفس خرد شده |
۱ لیوان ۱۲۰ گرم |
۱۹ |
۳.۶ |
۰.۸ |
۰.۲ |
۲.۲ |
اسفناج خام |
۱ لیوان ۳۰ گرم |
۷ |
۱.۱ |
۰.۹ |
۰.۱ |
۰.۱ |
قارچ خرد شده |
۱ لیوان ۷۰ گرم |
۱۵ |
۲.۳ |
۲.۲ |
۰.۲ |
۱.۲ |
کدو |
۱ عدد متوسط |
۳۱ |
۶.۶ |
۲.۴ |
۰.۴ |
۳.۴ |
کدو تنبل خرد شده |
۱ لیوان ۱۱۶ گرم |
۳۰ |
۷.۵ |
۱.۲ |
۰.۱ |
۱.۶ |
بادمجان پوست کنده |
۴۵۰ گرم |
۱۱۰ |
۲۶ |
۴.۶ |
۰.۹ |
۱۰.۸ |