همیشه ورزش به تنهایی کار ساز نیست! طبق تحقیقات، 70% تغذیه، 20% ورزش و 10% خواب بر تغییرات فیزیولوژیکی بدن موثر است. در این مقاله قصد داریم چند توصیه ی تغذیه ای که مرتبط با چای سبز می باشند و هم بهترین زمان نوشیدن چای سبز را شرح دهیم.
⚫️ چای سبز
نوشیدن چای سبز مزیت سلامتی بسیاری دارد و مهمتر از همه برای دوچرخه سواری است. به نظر میرسد چای سبز مقدار چربی را که به عنوان سوخت مصرف میکنید، افزایش میدهد
⚫️ بیوفلاونوییدها
ترکیبا شیمیایی که به طور طبیعی در غذاها یافت میشوند. تحریک تولید میتوکندری در ماهیچه، تولید سلول های ماهیچه بیشتر، مزیت بزرگ آن است.
⚫️ کافئین
کافئین عملکرد را بهبود می دهد. محتمل ترین مکانیسم عملکرد آن تحریک سیستم عصبی مرکزی و افزایش عملکرد آن است.
✅ بهترین زمان نوشیدن چای سبز؟
✅2 الی 3 فنجان در روز
✅ 2 ساعت پیش از خواب
✅ 2 ساعت پیش یا پس از یک وعده غذایی
✅ بیشتر در تابستان، کمتر در زمستان
✅ 30 دقیقه پیش از شروع تمرین ورزشی
